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10 consejos para elegir las zapatillas deportivas adecuadas

John Wooden, el aclamado entrenador de baloncesto de UCLA que ganó 10 campeonatos de la NCAA en un período de 12 años, solía comenzar cada temporada enseñando a sus jugadores la manera correcta de ponerse los calcetines y los zapatos. Ahora, uno pensaría que los hombres y jóvenes sabrían cómo hacer esto para el momento en que llegaran a la universidad, pero el punto era en realidad llevar a casa un hecho muy importante: Ejecutar los fundamentos hace que encontrar el éxito en todas las cosas sea mucho más fácil.

Piensa en tus zapatos de deportes como uno de los fundamentos en tu viaje hacia un estilo de vida saludable. Si estás construyendo tu cuerpo de abajo hacia arriba, tienes que empezar con tus zapatillas. Y, mientras que la industria del atletismo puede hacerte pensar que las zapatillas «correctos» son todo sobre la moda «correcta», la elección de un par de este tipo de accesorios debería ser realmente sobre el ajuste, el rendimiento y la prevención de lesiones. Descubre y encuentra el par adecuado cada vez siguiendo estos consejos.

Que o Cómo comprar las zapatillas correctas en todo momento

1. Base su elección en la actividad

Las zapatillas de baloncesto están diseñadas para el baloncesto. Las zapatillas de tenis están diseñadas para el tenis. Los zapatos para trail running están diseñados para correr, y las zapatillas de trekking o senderismo están diseñados para correr en el sendero. Lo creas o no, no es una estratagema de la industria de la confección para que compres más zapatos.

Los fabricantes diseñan zapatillas para ayudar a facilitar las acciones de cada deporte para que los atletas puedan rendir mejor y reducir su probabilidad de lesiones. Por ejemplo, las zapatillas de baloncesto están diseñadas con una suela plana perfecta para agarrar la cancha y hacer movimientos rápidos y ágiles. También tienden a tener mayor soporte alrededor de los tobillos para ayudar a prevenir esguinces, una lesión común en el deporte. Del mismo modo, las zapatillas de running trail y las zapatillas para senderismos se fabrican de manera diferente: las zapatillas para correr en los senderos tienden a ser más pesadas y resistentes, con un mayor agarre en las suelas y más soporte alrededor de los tobillos.

Es importante seleccionar un zapato atlético basado en el ejercicio que planeas realizar. Si eres un aficionado al gimnasio, considera la posibilidad de comprar un equipo de entrenamiento cruzado o crossfit diseñado para una mayor variedad de actividades. Si bien puede resultar costoso, si usted divide regularmente su tiempo entre varias actividades específicas (como el voleibol en la cancha y el ciclismo), siga adelante e invierta en dos pares de zapatillas separados, uno para cada uno. Es menos probable que se lastime usted mismo y es posible que observe mejoras generales en el rendimiento. Créeme, puedes moverte mejor en una cancha de voleibol con zapatillas de voleibol de lo que puedes usar los entrenadores cruzados básicos.

2. Reemplazar un zapato en función del tiempo

Una de las peores cosas que puedes hacer a tu cuerpo es continuar usando un par de zapatillas atléticas más allá de su mejor momento. Las zapatillas están diseñadas para proporcionar soporte a los pies y los tobillos, pero a medida que la amortiguación interior se rompe, todo el cuerpo sufre los efectos. De hecho, uno de mis indicadores clásicos para saber cuándo comprarme un nuevo par de zapatillas de running es cuando empiezo a tener espinillas, el desgaste ejerce mayor presión sobre la parte inferior de mi cuerpo y contribuye a los dolores y molestias en mis espinillas, rodillas y caderas.

La Academia Americana de Medicina Deportiva Podiátrica ofrece los siguientes consejos para decidir cuándo reemplazar sus zapatillas:

  • Después de aproximadamente 300 a 500 millas de correr o caminar.
  • Después de aproximadamente 45 a 60 horas de jugar baloncesto, baile aeróbico, tenis o deportes similares.
  • Cuando hay un desgaste notable en la suela intermedia, las zapatillas se ven desiguales cuando se colocan en una superficie plana.

Incluso si las zapatillas no se han usado regularmente, reemplácelos después de un año, esto se debe a que pueden experimentar desgaste ambiental incluso si no se usan realmente. Por ejemplo, una zapatilla que se deja afuera o en un lugar soleado puede eventualmente comenzar a romperse.

Si usted es muy activo, es posible que tenga que cambiarse las zapatillas cada dos meses. Esto puede ser costoso, pero si le ahorra el costo de la atención médica en el futuro, vale la pena tanto financiera como físicamente.

3. Establezca su presupuesto

Las zapatillas atléticas varían en precio de aproximadamente $20 a más de $200 euros. Lo último que usted quiere es probarse un par en la tienda, enamorarse del ajuste, y luego quedarse atascado con una factura de tarjeta de crédito no deseada. Siga adelante y ponga un rango de precios límite antes de ir de compras. Si usted sabe que su límite superior es de $80 euros, ni siquiera se pruebe zapatos que cuesten más que eso.

El truco aquí es ser razonable con tu presupuesto. Cuando se trata de zapatos deportivos, hasta cierto punto, se obtiene lo que se paga. Un par de zapatillas de $20 euros no van a ofrecer todas las características de soporte que un par de zapatillas de $60 o $100 euros ofrecen. Dicho esto, algunos estudios indican que las zapatillas con precios más altos son realmente mejores que las opciones menos costosas ofrecidas por las mismas marcas.

En otras palabras, si estás comparando un par de Nikes de $80 euros con un par de Nikes de $120 euros, puedes estar tirando el dinero por el desagüe con la opción más cara. Establecer un presupuesto en el rango de $50 a $100 euros es razonable y puede conseguirle un par de zapatillas de alta calidad. Y con una oferta, cupón o descuento especial, es posible que hasta puedas gastar menos que eso.

4. Ponte en forma

Puede que hayas sido una zapatilla de talla 10 durante toda tu vida adulta, pero no asumas automáticamente que ahora eres un zapato de talla 10. Los pies crecen y cambian con el tiempo, y factores como el aumento o la pérdida de peso, el embarazo y las lesiones en la parte inferior del cuerpo pueden contribuir a los cambios en el tamaño de los pies.

Pídale a un empleado de la tienda que lo mida antes de comenzar a probarse las zapatillas, y si usted tiende a tener dolor en el pie, pida un análisis de su tipo de arco (normal, plano o alto) y obtenga una recomendación para el soporte de la zapatilla basado en el movimiento natural de su pie. Conocer su talla y su patrón de arco puede ayudarle a tomar decisiones más inteligentes sobre las zapatillas que se prueba y compra.

Además, tenga en cuenta que algunas marcas son pequeñas o grandes. Sólo porque lleves un 10 en Nike no significa que necesites un 10 en Reebok. Dese flexibilidad para aumentar o disminuir el tamaño en función de sus necesidades.

Con la misma luz, no es inusual que cada pie tenga un tamaño diferente. Si su pie izquierdo es más grande que su pie derecho por la mitad o el tamaño completo, simplemente compre zapatillas basados en el más grande de los dos. Si un pie es más grande que el otro por más de un tamaño completo, usted necesita comprar zapatillas que no coinciden, así que hable con el empleado de la tienda acerca de las opciones para evitar tener que comprar dos pares diferentes.

5. Evite la compra basada en la marca

No importa si usted ama a Under Armour más que a cualquier otra marca atlética en el mundo, puede que no ofrezca la zapatilla adecuada para su pie, su ajuste, o su deporte. Cuando compre zapatillas deportivas, comprométase a probarse varias marcas diferentes. Puede que te sorprendas saber que la zapatilla que mejor se adapta a ti es de una marca que nunca has probado antes.

6. Elige al final del día

A medida que pasa el día, tus pies se hinchan. Al comprar zapatillas más tarde en el día, sus pies van a estar en su mayor tamaño, así que compre entonces. Es mejor realizar una compra de una zapatilla que es ligeramente demasiada grande que uno que es ligeramente demasiada pequeña. Y, debido a que los pies se hinchan durante el ejercicio, un viaje de compras por la noche es más probable que imite el tamaño de sus pies cuando hace ejercicio.

7. Use sus propios medias o calcetines

Cuando se pruebe las zapatillas, use los calcetines que planea usar mientras hace ejercicio. En primer lugar, nunca se sabe cómo serán las medias de muestra en la tienda. Pueden ser grandes y voluminosos calcetines de lana, o pueden ser botines extra finos. Si no son como los calcetines que usas cuando haces ejercicio, podrían afectar negativamente la talla de zapatos que compras y tendrás menos confort al momento de usarlos.

Además, podrían evitar que usted se dé cuenta de los problemas. Si usted siempre usa calzados de corte bajo cuando corre, pero se prueba las zapatillas con un calcetín de corte alto, es posible que no note si un zapato está frotando la parte posterior del tobillo de manera incómoda. Simplemente use sus calcetines atléticos en la tienda, o traiga un par con usted para que se los ponga antes de empezar a probarse las zapatillas.

8. Déjese un poco de margen de maniobra

Si alguna vez te has forzado a hacer ejercicio con zapatillas demasiado apretados, sabes lo doloroso que puede ser. Una vez jugué un partido entero de baloncesto con zapatillas que eran dos tallas más pequeñas. No fue algo bueno.

La regla empírica a la hora de elegir zapatillas se reduce a, bueno, la «regla empírica». Usted debe tener aproximadamente el ancho de un pulgar al final de la caja de dedos más allá de su dedo más largo. En mi caso, esto significa que pasé mi segundo dedo del pie. Este espacio extra es necesario para acomodar la propagación que ocurre cuando usted aterriza durante el ejercicio, y también para acomodar cualquier hinchazón que pueda ocurrir. Además, de la comodidad que le proveerá al elegir el ancho adecuado para acomodar sus pies.

9. Dese tiempo para probarse muchas zapatillas

Cuando voy a comprar zapatillas atléticas, sé que me voy a probar casi todos los pares que pueda encontrar y que estén dentro del rango de precios que me puedo permitir pagar, así como tomar en cuenta el tamaño y actividad. Como soy una mujer con una talla de 11 pies, un factor bastante limitante, esto típicamente significa unos cinco o seis pares de zapatos. Si tienes muchas más opciones que yo, puede que no tengas tiempo para probar cada par, pero aún así es una buena idea probar al menos cinco.

Si tus zapatillas actuales están gastadas, casi cualquier par se sentirá bien, pero cuando compares activamente varios modelos diferentes puedes identificar la opción más cómoda. También te sorprenderás al saber que la zapatilla más cara puede no ser el que mejor te siente, o que la marca que has estado usando desde siempre ya no es un buen ajuste para ti.

10. Comprueba la política de devoluciones

Antes de regresar a casa con tus nuevas zapatillas, revisa la política de devoluciones de la tienda física u online. Algunos minoristas especializados son increíblemente complacientes, dando a los clientes hasta 30 días para devolver las zapatillas, incluso si han sido usados. Si la tienda online que estás visitando ya sea Amazon u otro portal no ofrecen este tipo de política de devoluciones, es posible que desees anotar el número de modelo de la zapatilla y dirigirse a otro minorista. Sería terrible volver a casa y darse cuenta de que tus zapatillas nuevas te duelen o no te ofrecen el apoyo necesario, sin tener la opción de devolverlos.

Como reflexión final, aunque la moda no debería ser un factor a la hora de elegir el calzado deportivo adecuado, no hay que avergonzarse de admitir que es importante. Si usted está decidido a comprar un par de zapatillas en un esquema de color en particular, pregúntele al empleado de la tienda si el modelo que usted ama está disponible de acuerdo a sus preferencias. A veces las tiendas de atletismo no llevan todos los colores que hay, pero pueden pedir el que usted desee y hacer que se lo entreguen en el lugar de forma gratuita.

Mejores marcas de zapatillas

1. Nike: Los indiscutibles maestros de la publicidad

Sí, en 2016 Nike realmente regresó al futuro y produjo las zapatillas autoadherentes de Marty McFly. Pero este es sólo un ejemplo en el que la marca parece haber llegado a través de un desgarro en el espacio tiempo y nos ha traído algo directamente del futuro, convirtiéndolo en el mayor marcador de tendencias en zapatillas deportivas y en un barómetro fiable para lo que está a la vuelta de la esquina.

La marca tiene un largo historial de calzado de alto rendimiento y de innovación tecnológica (parte superior de Flyknit y personalización NikeID en la última década). Más que eso, Nike sabe cómo crear productos que están a la altura de su considerable éxito. Tiene más iconos en su catálogo trasero que cualquier otra marca de zapatillas. Air Max, Air Force 1 y Air Jordan son todas dinastías de zapatillas por derecho propio y se remontan más atrás y encontrarás zapatillas retro aún más clásicas como la Cortez y la Blazer.

Sigue siendo el más reconocible. Sigue siendo el más buscado. Siguen siendo los que hay que vencer.

2. Adidas: La marca que convirtió las zapatillas en ciencia

La continua carrera armamentista tecnológica entre los grandes bateadores del mundo de la ropa deportiva Adidas ha producido algunas de las innovaciones más audaces en el calzado. Por suerte para nosotros, no muestra ninguna señal de ceder.

Pregúntale a cualquier cabeza de zapatilla en la calle que esté en la pole position y te dirán que es Nike. Sin embargo, con accesorios de materiales ligeros y tecnología de suela alucinante, se podría argumentar fácilmente que las buenas y viejas tres rayas de Adidas están maniobrando para lograr un adelantamiento.

Sí, hay clásicos muy queridos, la Superstar, Stan Smith y Gazelle me vienen a la mente y no van a desaparecer, pero en los últimos años el laboratorio de I+D de la marca se ha convertido en la rama Q del mundo de las zapatillas deportivas. Olvídate de la colaboración con Yeezy, fue el Ultra Boost el que cambió el juego y, más recientemente, el gigante alemán del deporte ha estado experimentando con la impresión en 3D como método de producción de las revolucionarias suelas de palmeta. No les quites los ojos de encima ni un segundo a la marca Adidas.

3. Converse: El icono de diseño de 100 años de antigüedad

Es increíble (y un poco aterrador) pensar en lo mucho que el mundo ha evolucionado en los últimos 100 años. El vuelo comercial, la televisión, los teléfonos móviles e Internet son sólo algunos de los inventos que han revolucionado nuestra forma de vida.

Con esto en mente, es un verdadero triunfo del diseño cuando algo que se introdujo hace un siglo se sigue utilizando en todo el mundo hoy en día.

La famosa capota de Converse, la Chuck Taylor All Star, es uno de ellos. Nacido en 1917, el icónico zapato de baloncesto se ha mantenido sin cambios en un 99,9% y es ahora el zapato más vendido en los Estados Unidos, el Reino Unido y mucho más allá. Sí, la marca Converse tiene otros zapatos excelentes, pero se puede decir que es la zapatilla más emblemática jamás fabricada. Y lo que es más, es para todos.

4. Common Proyects: El marcador de tendencias de lujo que ha enfriado el minimalismo

Cuando la marca de zapatillas de lujo neoyorquina Common Projects presentó por primera vez su modelo Achilles Low en 2004, el mundo de la moda masculina se volvió loco por él. Pero, ¿por qué? ¿Fue innovador? No. ¿Estaba cómodo en el siguiente nivel? Apenas. ¿Llegó a precios de ganga? Todo lo contrario.

Este zapato no era más que una simple zapatilla de cuero. Sin embargo, lo que más le gustaba a este entrenador minimalista era que cada pequeño detalle era ejecutado meticulosamente hasta el enésimo grado. Se trataba de una zapatilla creada como un zapato Oxford hecho a mano en Northamptonshire.

Cuero italiano mantecoso, exquisita forma aerodinámica y una vestibilidad atemporal que hacen de cada par el acompañamiento perfecto para cualquier cosa, desde un traje hasta un pantalón corto. Podría decirse que comenzó el próspero mercado de las zapatillas de deporte de lujo de hoy en día, y todo esto, en un mundo dominado ahora por los escarabajos de Balenciaga, no es algo que se deba dar por sentado.

5. Balenciaga: Hacer que los entrenadores feos deban tener

La producción de Balenciaga bajo la dirección del inconformista de la moda georgiano Demna Gvasalia puede ser el equivalente a sastrería de Marmite o Björk, pero sea lo que sea lo que pienses de tu trabajo, no se puede negar que está cambiando la cara de la moda, un tobillo roto a la vez.

El elegante y minimalista calcetín de velocidad fue la primera zapatilla destacada de la marca con Gvasalia al timón, pero fue la ahora ineludible Triple S la que realmente llevó las cosas en una nueva dirección.

Esta bestia de zapato remodeló por sí sola el paisaje del calzado de moda e hizo de las siluetas grandes y gruesas el nuevo estándar de oro. El minimalismo está dando paso al maximalismo, y esta casa de moda española está en el centro de todo.

6. New Balance: Todavía la elección del purista

A medida que pasa el tiempo, hay cada vez menos marcas dispuestas a recibir una bala financiera en nombre de la calidad de la artesanía y de los productos que se fabrican en el césped del hogar. Cuando se habla de las empresas de zapatillas deportivas, las cifras son aún más bajas.

Eso es lo que hace que New Balance sea uno de los mejores del juego. La firma bostoniana no sólo es responsable de algunas de las zapatillas más cómodas e icónicas jamás fabricadas, sino que también produce su gama premium, la mitad en EE.UU. y la otra mitad en el Distrito de los Lagos del Reino Unido, en fábricas con personal altamente capacitado y artesano.

Es debido a este enfoque de fabricación que New Balance tiene una brillante reputación entre los atletas, los sneaker heads y la gente común y corriente, ganándose así un lugar en el salón de la fama de Fashion Beans.

7. Puma: El veterano está abriendo nuevos caminos en silencio

Puede que no haga tanto ruido como algunos de sus contemporáneos, pero mientras todos luchan para encontrar la siguiente gran cosa, Puma está trabajando silenciosamente en el fondo, perfeccionando los clásicos. E inventando unos cuantos nuevos, también.

Un buen ejemplo de ello es la opinión de la marca sobre la tendencia de las zapatillas de deporte con trozos. Puma ha tomado el aspecto, ha puesto su propio sello y lo ha hecho accesible a aquellos cuyos bolsillos no son capaces de soportar la tensión que supone un par de Balenciagas que cuestan hasta un mes de alquiler.

Elija el modelo Thunder Electric por su forma voluminosa pero atlética y sus atrevidos pops de colores de los noventa, o la codiciada línea de colección Tsugi por la fusión de malla y neopreno sobre una suela intermedia acolchada y gruesa.

8. Vans: El Viejo Confiable Del Calzado

Desde pasear en piscinas vacías en los suburbios de Los Ángeles hasta saltar sobre el escenario en el Warped Tour. A lo largo de los años, Vans se ha ganado una merecida reputación como la marca de zapatos preferida para estilos de vida alternativos.

Su atractivo se debe en gran parte al estilo sencillo, la apariencia atemporal, los precios modestos y, por supuesto, las abundantes opciones de color que ofrecen sus diseños. En su catálogo disponen de algunos modelos de colección, tales como: El Old Skool, Classic y Authentic son diseños reconocibles al instante que no han cambiado en décadas, principalmente porque no lo necesitan.

Lo que ha cambiado es cómo las usa la gente. Antes un zapato sólo para niños y patinadores, ahora es igual de cómodo en las estrellas de rock y en los iconos del hip-hop, con jeans o traje casual. Desde mediados de los años 60 hasta ahora, Vans siempre ha ofrecido a la gente una forma de añadir un toque de color y carisma a un conjunto sin romper la banca. Algo que ha hecho que sus productos sigan siendo relevantes a lo largo de los años, independientemente de las tendencias de las zapatillas de deporte.

9. Air Jordan: El juego de colaboración más fuerte en el negocio

¿Puedes llamarte a ti mismo cabeza de zapatilla si tu guardarropa no está lleno de zapatillas de deporte? Tal vez no.

Técnicamente, una creación de Nike, pero también una marca por derecho propio, la historia es uno de los ejemplos más exitosos de marketing deportivo de la historia. Después de diseñar los primeros Air Jordans exclusivamente para la leyenda del baloncesto Michael Jordan, no pasó mucho tiempo antes de que Nike abriera la producción y llevara su nueva creación a las masas en 1984. La gente se volvió loca por ella, lo que llevó a una ola de crímenes en los EE.UU. en la que la gente estaba siendo robada de sus zapatillas de deporte.

Uno de los principales atractivos de los zapatos para algunos es el elemento de colección que tienen, con muchos lanzamientos especiales y collabs que se emiten en tiradas muy limitadas. Algunas asociaciones recientes han incluido a Supreme, Off-White, Levi’s y Kaws por nombrar sólo un puñado, lo que hace que esta sea una instancia en la que definitivamente se debe creer en la publicidad.

10. Reebok: Traer de vuelta lo retro

Vale, así que no es exactamente dar forma al futuro con sus ofertas de calzado, pero cuando haces los clásicos así de bien, ¿por qué necesitarías hacerlo?

La empresa de origen británico, ahora filial de Adidas, es una de las marcas de zapatillas de deporte más antiguas del Reino Unido. Algo que se hace evidente cuando se miran sus siluetas retro. Sus mejores zapatillas de deporte como el Club, el Clásico y el Entrenamiento no son nada menos que iconos y todos resuman ese encanto de los throwback que tanto nos gustan a todos. Puede que no sean de malla tejida y que estén impresos en 3D, pero tienen un aspecto estupendo, son innegablemente cómodos y nunca pasarán de moda.

11. Gucci: Estableciendo el punto de referencia de las zapatillas de lujo

El juego de zapatillas de Gucci ha llegado a pasos agigantados en los últimos años, gracias en gran parte a un poco de TLC del director creativo Alessandro Michele.

De hecho, podría decirse que las ofertas de la casa italiana han establecido un nuevo estándar para las zapatillas de lujo, con las líneas limpias y los llamativos bordados del Ace, que las convierten en la nueva zapatilla de color blanco favorita de la élite de la moda.

Y no son sólo los estilos clásicos a los que Gucci ha estado dedicando su mano. La marca también ha combinado dos de las tendencias más significativas del momento con su robusta zapatilla Rhyton, con la marca Gucci de gran tamaño a un lado.